Voy a tirar data científica, pero hablando en criollo porque sino fpeople me bardea.
Hay una hormona que es muy importante para sentir saciedad: leptina.
Si tu cuerpo libera leptina, no sentís hambre. En un metabolismo normal la leptina se libera cuando la comida llega al estómago y empieza a hacer efecto unos 15 minutos después del primer bocado.
Cuando uno fuma porro: 1) se genera menos leptina y 2) se necesita más leptina para sentir saciedad
La mejor estrategia entonces es comer algo, un poquito, esperar 15-20 minutos y evaluar si tenés hambre. Recién ahí comer un poco más y volver a esperar 15-20 minutos.
Hay que controlar la manija de no comer como un desaforado durante esos 15 minutos que la leptina todavía no está haciendo efecto.
Les juro que funciona. Tanto para cuando uno fuma porro como para cuando no.
Fuente: Moreira et al. 2018
Wierucka-rybak et al. 2014
Hay una hormona que es muy importante para sentir saciedad: leptina.
Si tu cuerpo libera leptina, no sentís hambre. En un metabolismo normal la leptina se libera cuando la comida llega al estómago y empieza a hacer efecto unos 15 minutos después del primer bocado.
Cuando uno fuma porro: 1) se genera menos leptina y 2) se necesita más leptina para sentir saciedad
La mejor estrategia entonces es comer algo, un poquito, esperar 15-20 minutos y evaluar si tenés hambre. Recién ahí comer un poco más y volver a esperar 15-20 minutos.
Hay que controlar la manija de no comer como un desaforado durante esos 15 minutos que la leptina todavía no está haciendo efecto.
Les juro que funciona. Tanto para cuando uno fuma porro como para cuando no.
Fuente: Moreira et al. 2018
Wierucka-rybak et al. 2014
Si tenés dudas, no consumas.
Si estás embarazadx, no consumas.
Si no estás bien de salud, no consumas.
Si estás deprimidx o triste, no consumas.
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