21-01-2019, 11:50 AM
Hola! No escribo en el foro pero leo bastante seguido y me parece una fuente de información confiable.
Quería hacer un aporte a este tema, yo empecé a fumar no se... a los 16-17 años un par de veces y después hasta los 24 años no volví a fumar, ahí comencé esporádicamente hasta que a los 25 años me hice un indoor y tuve una relación con una flaca con la que fumabamos TODOS los días así me mantuve hasta el año pasado cuando decidí dejar de fumar.
Problemas que encontré y como los solucione:
Manija: tiré y regalé todo lo relacionado con fumar y me dejé de juntar con todos los que fumaban. Me dolió un montón porque me había aislado a estar solo con gente que fumaba marihuana. Empecé terapia con una psicóloga y al empezar a hablar las cosas que me dolían de mi pasado (sufrí abusos físicos y verbales, humillaciones, etc muy violentas hasta los 13 años por parte de mi viejo) empecé a relajarme a entender que es lo que me pasaba y por que a veces tenía actitudes compulsivas que iban en contra incluso de mi voluntad.
Insomnio: lo que más sufrí de todo, cuando dejé de fumar pasé una semana durmiendo entre media hora y tres horas por día, sentía que estaba en un limbo y que me iba a morir. Hice una "cura de sueño" sin tomar nada que consistía en lo siguiente:
- Una hora y media de ejercicio físico intenso (o lo que se adapte a su cuerpo puede ser media hora, veinte minutos lo importante es que se CANSEN MUCHO no solo cansarse hasta sentir que no dan más sino que no den más realmente) como tarde a las 18 hs
- Una hora antes de acostarme ya dejé de usar el teléfono
- Ruidos, televisión, computadora, tablet, etc. FUERA
- Total oscuridad
Al principio es mortalmente aburrido pero al segundo día ya pude dormir 6 horas y al tercer día dormí 10 horas después de eso estabilicé el sueño en 8 horas
Quería hacer un aporte a este tema, yo empecé a fumar no se... a los 16-17 años un par de veces y después hasta los 24 años no volví a fumar, ahí comencé esporádicamente hasta que a los 25 años me hice un indoor y tuve una relación con una flaca con la que fumabamos TODOS los días así me mantuve hasta el año pasado cuando decidí dejar de fumar.
Problemas que encontré y como los solucione:
Manija: tiré y regalé todo lo relacionado con fumar y me dejé de juntar con todos los que fumaban. Me dolió un montón porque me había aislado a estar solo con gente que fumaba marihuana. Empecé terapia con una psicóloga y al empezar a hablar las cosas que me dolían de mi pasado (sufrí abusos físicos y verbales, humillaciones, etc muy violentas hasta los 13 años por parte de mi viejo) empecé a relajarme a entender que es lo que me pasaba y por que a veces tenía actitudes compulsivas que iban en contra incluso de mi voluntad.
Insomnio: lo que más sufrí de todo, cuando dejé de fumar pasé una semana durmiendo entre media hora y tres horas por día, sentía que estaba en un limbo y que me iba a morir. Hice una "cura de sueño" sin tomar nada que consistía en lo siguiente:
- Una hora y media de ejercicio físico intenso (o lo que se adapte a su cuerpo puede ser media hora, veinte minutos lo importante es que se CANSEN MUCHO no solo cansarse hasta sentir que no dan más sino que no den más realmente) como tarde a las 18 hs
- Una hora antes de acostarme ya dejé de usar el teléfono
- Ruidos, televisión, computadora, tablet, etc. FUERA
- Total oscuridad
Al principio es mortalmente aburrido pero al segundo día ya pude dormir 6 horas y al tercer día dormí 10 horas después de eso estabilicé el sueño en 8 horas
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