13-11-2025, 12:26 PM
(Última modificación: 13-11-2025, 12:27 PM por Toxicomano.)
En algún momento investigue un poco el tema del sueño post consumo...
Voy a tratar de dar algún aporte (dejo en claro que me voy a ayudar con chatgpt para formularlo)
Cómo el MDMA altera los ciclos del sueño en los días posteriores al consumo
- Ciclo normal del sueño y su regulación
El sueño humano se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos, que se repiten entre 4 y 6 veces por noche.
Cada ciclo tiene dos fases principales:
1. Sueño No REM (N1–N3)
N1 y N2: sueño liviano, transición hacia el descanso.
N3: sueño profundo o de ondas lentas, donde ocurre la recuperación física, la liberación de hormona de crecimiento y la reparación celular.
2. Sueño REM (Rapid Eye Movement)
Fase asociada a los sueños vívidos y al procesamiento emocional y cognitivo.
En el REM se consolidan recuerdos y se regulan circuitos neuronales vinculados al ánimo.
Durante una noche normal, las primeras horas contienen más sueño profundo (N3) y las últimas más sueño REM.
Por eso, las últimas horas de descanso son las más importantes para la recuperación mental.
---
? Serotonina y melatonina: los reguladores del ciclo circadiano
El eje serotonina–melatonina coordina el ritmo biológico del sueño y la vigilia:
Durante el día, el cerebro produce serotonina, neurotransmisor asociado al estado de alerta, bienestar y regulación emocional.
Al anochecer, parte de esa serotonina se convierte en melatonina en la glándula pineal.
La melatonina actúa como marcador circadiano, indicando al organismo que es hora de dormir y facilitando la entrada en sueño profundo y REM.
Cualquier alteración en este eje (por estrés, drogas, falta de luz natural o consumo de estimulantes) rompe la sincronía del reloj interno, afectando tanto la calidad como la distribución del sueño.
---
? Efectos del MDMA sobre este sistema
El MDMA libera grandes cantidades de serotonina, dopamina y noradrenalina, generando una hiperactivación general del sistema nervioso.
Esa descarga masiva produce placer, empatía y euforia durante el efecto, pero deja al cerebro temporalmente deplecionado de serotonina y triptófano en los días posteriores.
Dado que la serotonina es precursora de la melatonina, el ritmo circadiano también se ve alterado, afectando directamente los ciclos del sueño.
---
Noche del consumo (0–24 h)
El sueño REM se suprime casi por completo.
La estimulación serotoninérgica y adrenérgica impide alcanzar sueño profundo.
Aparecen microdespertares, hipertermia, frecuencia cardíaca elevada y niveles altos de cortisol.
Aunque se logre dormir, el descanso no es reparador.
---
Días 1–2 post consumo
La serotonina y el triptófano están agotados, lo que reduce la síntesis de melatonina.
El eje circadiano se desincroniza: dificultad para conciliar y mantener el sueño.
Predomina un sueño ligero, fragmentado y poco eficiente.
El REM continúa reducido o ausente.
Pueden presentarse ansiedad nocturna, bruxismo y sensación de “no haber descansado”.
---
Días 3–5 post consumo
Comienza el fenómeno de rebote REM: el cerebro intenta compensar la falta de sueño REM acumulada.
Se observan sueños intensos, vívidos o emocionalmente cargados, a veces pesadillas.
Los ciclos del sueño son irregulares: el REM aparece en momentos no habituales de la noche.
Mejora progresivamente el sueño profundo (N3), pero aún no se recupera la arquitectura normal del descanso.
---
Días 6–10 post consumo
Gradual reorganización del patrón circadiano.
El sueño REM vuelve a concentrarse en la segunda mitad de la noche.
Se reduce la fragmentación, mejora la continuidad y aumenta la sensación de descanso reparador.
Voy a tratar de dar algún aporte (dejo en claro que me voy a ayudar con chatgpt para formularlo)
Cómo el MDMA altera los ciclos del sueño en los días posteriores al consumo
- Ciclo normal del sueño y su regulación
El sueño humano se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos, que se repiten entre 4 y 6 veces por noche.
Cada ciclo tiene dos fases principales:
1. Sueño No REM (N1–N3)
N1 y N2: sueño liviano, transición hacia el descanso.
N3: sueño profundo o de ondas lentas, donde ocurre la recuperación física, la liberación de hormona de crecimiento y la reparación celular.
2. Sueño REM (Rapid Eye Movement)
Fase asociada a los sueños vívidos y al procesamiento emocional y cognitivo.
En el REM se consolidan recuerdos y se regulan circuitos neuronales vinculados al ánimo.
Durante una noche normal, las primeras horas contienen más sueño profundo (N3) y las últimas más sueño REM.
Por eso, las últimas horas de descanso son las más importantes para la recuperación mental.
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? Serotonina y melatonina: los reguladores del ciclo circadiano
El eje serotonina–melatonina coordina el ritmo biológico del sueño y la vigilia:
Durante el día, el cerebro produce serotonina, neurotransmisor asociado al estado de alerta, bienestar y regulación emocional.
Al anochecer, parte de esa serotonina se convierte en melatonina en la glándula pineal.
La melatonina actúa como marcador circadiano, indicando al organismo que es hora de dormir y facilitando la entrada en sueño profundo y REM.
Cualquier alteración en este eje (por estrés, drogas, falta de luz natural o consumo de estimulantes) rompe la sincronía del reloj interno, afectando tanto la calidad como la distribución del sueño.
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? Efectos del MDMA sobre este sistema
El MDMA libera grandes cantidades de serotonina, dopamina y noradrenalina, generando una hiperactivación general del sistema nervioso.
Esa descarga masiva produce placer, empatía y euforia durante el efecto, pero deja al cerebro temporalmente deplecionado de serotonina y triptófano en los días posteriores.
Dado que la serotonina es precursora de la melatonina, el ritmo circadiano también se ve alterado, afectando directamente los ciclos del sueño.
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Noche del consumo (0–24 h)
El sueño REM se suprime casi por completo.
La estimulación serotoninérgica y adrenérgica impide alcanzar sueño profundo.
Aparecen microdespertares, hipertermia, frecuencia cardíaca elevada y niveles altos de cortisol.
Aunque se logre dormir, el descanso no es reparador.
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Días 1–2 post consumo
La serotonina y el triptófano están agotados, lo que reduce la síntesis de melatonina.
El eje circadiano se desincroniza: dificultad para conciliar y mantener el sueño.
Predomina un sueño ligero, fragmentado y poco eficiente.
El REM continúa reducido o ausente.
Pueden presentarse ansiedad nocturna, bruxismo y sensación de “no haber descansado”.
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Días 3–5 post consumo
Comienza el fenómeno de rebote REM: el cerebro intenta compensar la falta de sueño REM acumulada.
Se observan sueños intensos, vívidos o emocionalmente cargados, a veces pesadillas.
Los ciclos del sueño son irregulares: el REM aparece en momentos no habituales de la noche.
Mejora progresivamente el sueño profundo (N3), pero aún no se recupera la arquitectura normal del descanso.
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Días 6–10 post consumo
Gradual reorganización del patrón circadiano.
El sueño REM vuelve a concentrarse en la segunda mitad de la noche.
Se reduce la fragmentación, mejora la continuidad y aumenta la sensación de descanso reparador.
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